こんにちは。トレーナーの井上果穂です。 すっかり寒くなりましたね。 銀座も夜はイルミネーションでキラキラ輝いています！   フィジカルラボ銀座もクリスマス感を出していきたい！と、 受付スタッフの溝口さんにお願いし、クリスマスの飾りを一緒に作成しました。 溝口さんは保育士の資格を持っているので、作り方を教えてくれました！ 大量生産！！！ 私もこのような作業は以前からかなり好きな方で、何か行事があれば夜な夜な作るタイプの人間ですが、 その道のプロに聞いて作ると、かなり効率よく、なおかつ、可愛く作ることができました。   さて、これを壁に貼ります！ 出来上がりは・・？ インスタグラムに載せてありますので覗いてみてくださいね(^^)/   日々のトレーニング方法、身体の痛みなども、自分一人で抱え込まず まずは一度、その道のプロに相談してみてください♫ 何か解決の糸口が見つかるはずです。！！

こんにちは。 トレーナーの井上果穂です。 本日！晴天のこの良き日に！ランニング部第一回活動してきました。 本日のメンバーは、、 私井上と、月間200キロほど走る塙トレーナーです！ 開店前、フィジカルラボ銀座に集合して皇居ランをしてきました。 コースやペースはこのような感じです。 距離：7.52km 平均ペース：6'10" タイム：46:24 塙トレーナーはウルトラトレイルマラソン（フルマラソン以上の距離を走る）が趣味のアスリートな方なので、 ついていけるかドキドキワクワクでしたが、さすが塙さん。気を使ってくれました。笑 私にとってはちょっと速めのペースでしたが、これも自分の限界を超えることが出来る、誰かと走る醍醐味ですね。 本日は天気も良く、皇居周辺は紅葉の季節でとても楽しく走ることができました。 夏に比べ走りやすくなった季節！ 走り始めは少し寒いですが、走っている最中はとても風が気持ちよく、走った後の爽快感も秋ならではです。 フィジカルラボ銀座のスタッフは全員趣味がランニングなので、ランナーのお悩み相談もお受けします♫ もちろんこれから走りたい、運動を始めたい、などのご相談もお待ちしております！ みなさん一緒に身体を動かしましょう〜！

こんにちは！ トレーナーの井上果穂です。 先週に引き続き、高橋トレーナーの怪我を見させていただきました。 先週のブログはこちら。 11/16 受傷17日目です。 先週は少々強めに患部の浮腫みを取っていったので、今週どのようになっているか気になっていましたが、 なんと！   受傷10日目の足はこのような感じでした。 アングルや明るさが違いすいません。。   しかし安心しました！ 現在の高橋トレーナーの症状は、 ①患部の圧痛（骨折しているので、多少しょうがないと思います） ②まだうっすらと残る皮下出血・患部の腫脹 ③介逹痛（ジャンプなどの衝撃で患部に痛みが走る。これも骨折の特徴的な症状です） ④足関節底屈時の内果下方のつまり感（つま先を向こうにした時に内くるぶしにつまる違和感） コンパートメント症候群の症状である、足首を動かした時の虚血感がなくなっているようで安心しました。 腫れもだいぶ引いています。 アロマクリーム凄いなあ・・。としみじみ。   浮腫みはほとんどなくなっていたので、 今回は、症状④の足関節底屈時の内果下方のつまり感（つま先を向こうにした時に内くるぶしにつまる違和感） を取るべく、今回はアロマクリームは使用せず、筋緊張を取るためのケアを行いました。 足の裏からふくらはぎにかけての筋肉が固まって動きが悪くなってしまっていたので、 また今週も少々強めに筋の緊張を取っていきました。 先週より痛かったろうと思います。。 が、ほんの数分耐えていただき、また足首の運動をしてもらうと、つまり感はなく可動域も広がりました。 高橋トレーナーには、「毎日足の裏からふくらはぎにかけてのマッサージをすること」を宿題としました！...

こんにちは！ トレーナー紹介第五弾！は、いつもブログ担当しています、 ディズニーランドかディズニーシーだったら断然ディズニーランド派！井上果穂です。 私はあまりのめり込むものがないのですが、ディズニーだけは小さい頃から大好きで、ディズニーを語らせたら永遠と話すことができます。 ディズニーランド・・あのような芸術の場は最高です。 大抵乗り物には乗らず、永遠とショーやパレードを見ています。 時にはショーを見過ぎて、お昼ご飯を食べそびれることもあります。 ・・これ以上は、なんのブログかわからなくなるのでお会いした時に。！！   さて、フィジカルラボ銀座では唯一の女性トレーナーとして奮闘しております。 今までのトレーナー紹介、男性トレーナーはそれぞれ強みがあって羨ましいなあ、と思う限りですが、 私の強みは、女であること！！です。。笑 あと、お喋りが大好きです！！。。笑 男性にはちょっと話しづらいな〜というようなお悩みも、私がお受けできますので、ぜひ女性の方もお気軽にお越しください♪ お問い合わせメールやお電話で、「女性トレーナー」と指名していただければ対応させていただきます！ お喋りやお悩み相談をしに、見学体験だけでももちろん可能です(^^)☆ 銀座へお買い物をしにくる際はぜひ♪ みなさんのご来店をお待ちしております! 次回はラスト！トレーナー紹介です！ラストを飾るのは、もちろん、社長でっす！   《パーソナルトレーナープロフィール》 【経歴】 東京有明医療大学保健医療学部 柔道整復学科 卒業バレーボールやサッカー等スポーツチームのアスレティックトレーナーとしてトレーニング指導する他、ダンサーやパフォーマーへのケアやテーピング、トレーニング指導を行ってきた。 【資格】 日本体育協会公認アスレティックトレーナー (JASA-AT) 柔道整復師 【ひと言】...

こんにちは。 トレーナーの井上果穂です。 トレーナー紹介の途中でしたが、少しリアルタイムな話題があるのでお伝えしたいと思います。     先日紹介させていただきました、高橋将トレーナーが、怪我をしてしまいました！ なんと、このような感じです。 10日ほど前、サッカー中に相手選手と接触したそうです。 なんと、足の「スネ」と呼ばれる骨である脛骨という骨の膜に亀裂が入り、内出血が出現。 経過とともに、血腫が足首の方におりてきています。 腫れがとてもひどく、「コンパートメント症候群」になりかけています。 現在の高橋トレーナーの症状は、 ①患部の圧痛（押した時の痛み） ②ひどい腫脹（腫れ） ③皮下出血（皮膚に紫色に出現している血） ④足関節底背屈時痛（つま先を手前と向こうに曲げる足首の運動をした時の痛み） ⑤足関節底背屈時に、内果・外果の虚血感（血が不足しているような感覚） だそうです。 ドクターに溜まった血を抜いてもらうことにより、患部の内圧が下がり、少し楽になったようですが、 夜寝る時には、足を上げて寝ないと内圧が上がりズキズキしてくるそうです。   コンパートメント症候群という外傷は珍しく、ひどくなると神経麻痺にも繋がり、最悪の場合は壊死することもあります。 このような場合、初期対応が非常に重要となってきますが、血液が下におりてきて、足が浮腫むようなケースではアロマクリームマッサージなどを活用して、血液の循環を促してあげることも大事です。   そこで、フィジカルラボスタッフには医療国家資格を持ったトレーナーもいるので、みんなで治そう！！ということになりました。 今回は足の浮腫みを取るために、ボディメンテナンスでも使用しているオリジナルアロマクリームを使用しました。 少々痛かったようですが、高橋トレーナーの主観的な感想としては、 ①足関節の底背屈の可動域の改善 ②虚血感の減少 ③血腫の大きさも少し小さくなったかな？？...

こんにちは！ パーソナルトレーナー紹介第四弾は、趣味は登山とランニング、温泉大好きの加藤英人です。 普段は主にトップアスリートを対象とした施設で、姿勢評価などの測定や指導を行っており、フィジカルラボ銀座には月に数回程皆さんの身体をよりよくするためのお手伝いをさせていただいています。 冒頭でも紹介いたしましたが、趣味は登山とランニングです。 登山の魅力は、山を登っているときのワクワク感、山頂にたどり着いた時の達成感、山頂での食事、淹れたてコーヒーのおいしさ、とたくさんあり上げていくときりがありません！ そんなたくさんの魅力を味わうために、休みのときには日が明ける前から山へと繰り出します。 最近ではもう一つの趣味であるランニングと掛け合わせて、トレイルランにもチャレンジしています。そろそろ東京の山々も紅葉のシーズンに入るので、紅葉狩りトレイルランをしてみようかと日々わくわくしながら考えています。 また日帰り温泉やスーパー銭湯でのんびりと過ごすのも好きで、登山や長距離ランニングの後には必ず立ち寄ります。朝早くから登山やランニングを楽しみ、その後温泉にゆったりつかり、まだ明るいうちからビールを飲む、というのが私にとっての一番の贅沢となっています。 そんな趣味を楽しむためには、体を健康な状態に保つことがとても大切だと思っています。身体に痛みや不調をきたしてしまうとせっかくの楽しい趣味の時間が台無しに、、、 そうならないためには、日頃から適切なトレーニングやセルフケアを継続することが大切です。しかしトレーニング、ケアと言ってもいったいどんなことが自分には必要で、どんな取り組みをすればいいのかわからないことがほとんどだと思います。 フィジカルラボ銀座では、皆さんの身体の状況を細かく評価して、それぞれにあった適切なトレーニングやセルフケアの方法を指導させていただいています。 何か身体に悩みを抱えている方、身体をより良い状態に変えていきたい方など、運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない方など、よろしければ是非一度フィジカルラボにおこし頂ければと思います！   《パーソナルトレーナープロフィール》 加藤英人（Kato Hideto） 【経歴】 東京有明医療大学大学院保健医療学研究科 修了スポーツ整形外科、バスケットボールチームでのアスレティックトレーナーとしての活動を経て、国立スポーツ科学センターハイパフォーマンスジムにてトップアスリートの体力測定や、トレーニング指導に関わっている。 【資格】 日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT） 全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト（NSCA-CSCS） 柔道整復師 【ひと言】 姿勢や動きを良くすることで、ケガをすることなくスポーツを楽しめる身体を作っていきましょう！